筋トレ

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チンニング(懸垂)/レッグレイズ(腹筋)トレーニング 

チンニングマシーンレビューの続きです。実際に使ってみました。 チンニング(懸垂) 手幅もちょうどよく、広背筋にしっかり効いている感じがします。 グリップを巻くために踏み台を使うとちょうど良かったです。 10回×3セ...
DIY

チンニングスタンド レビュー

今までは「ベンチ」「可変式ダンベル」「天井から吊り下げ鉄パイプ」でトレーニングをしていました。しかし、胸・三頭筋を育てるためにディップスをやりたいと思い、ディップスのできるチンニングスタンドを導入しました。 筋トレを始めたきっかけ ...
筋トレ

プロテインの選び方

プロテイン(タンパク質)の摂取目的は? まずはプロテインを飲む目的は何だったか?振り返ってみましょう。 「筋肉をつけたい!」「ダイエットをしたい!」「健康のため!」 等、色々な目的があると思いますが、その目的に沿ったプロテイン...
筋トレ

35歳 筋トレ歴1年 

筋トレのきっかけ よくある話で、会社の健康診断で脂質・コレステロール・メタボと診断されたことがきっかけでした。 診断の前からお腹が出てきたな…。とは思っていたのですが「やっぱりな…。」という感じでした。 そこから一念発起...
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