チンニングマシーンレビューの続きです。実際に使ってみました。
チンニング（懸垂）
手幅もちょうどよく、広背筋にしっかり効いている感じがします。
グリップを巻くために踏み台を使うとちょうど良かったです。
１０回×3セットやりました。２セット目、３セット目は8回ぐらいで限界になりますが、そのあとは飛んで上がって耐えながら降りるを何回かやります。
レッグレイズ（腹筋）
レッグレイズは25回×3セットやります。
「反動がつかないように」「足を下げたときに負荷が抜けないように」気を付けながらやります。
おまけ
妻が試しにチャレンジしました。レッグレイズは結構できていましたが、チンニングは難しい様子でした。
トレーニングを始める前は、懸垂は2～3回が限界でしたが、トレーニングを始めて10数回できるようになりました。広背筋の見た目も横の広がりが少し出てきました。
引き続きムキムキマッチョ目指してぼちぼち頑張ります！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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